Zepter Blog
Rovnováha mezi podporou těla a prostředím
Právě během spánku tělo regeneruje, obnovuje buňky, posiluje imunitu a zpracovává každodenní stres. Nestačí však jen „dostatek hodin“. Kvalitu spánku ovlivňuje to, na čem spíme, ale i vzduch, světlo a celkové prostředí, které nás obklopuje během dne i noci. Spánek je komplexní proces. A stejně komplexní musí být i přístup k němu.
Matrace jako základ regenerace
Nevhodná matrace může být tichým důvodem toho, proč se ráno necítíte odpočatí. Časté probouzení, ranní ztuhlost, přehřívání nebo nepříjemný tlak na klouby a měkké tkáně jsou signály, že tělo během noci nemá ideální podmínky k regeneraci.
Vzduch, který dýcháme celou noc
Během spánku trávíme 6–8 hodin v uzavřeném prostoru. Pokud je ložnice špatně větraná, vzduch se rychle vydýchá, stoupá koncentrace CO₂ a klesá kvalita kyslíku. Výsledkem může být neklidný spánek, časté probouzení nebo pocit únavy hned po ránu.
Roli hraje také vlhkost a teplota. Příliš suchý vzduch dráždí sliznice a může způsobovat škrábání v krku či ucpaný nos. Nadměrná vlhkost naopak vytváří podmínky pro množení mikroorganismů. Ideální mikroklima v ložnici by mělo být spíše chladnější, s vyváženou vlhkostí a dostatečnou cirkulací vzduchu – tělo totiž pro přirozené usínání potřebuje mírný pokles teploty.
Čistota vzduchu je faktor, který často podceňujeme. Prach, pyl, alergeny, bakterie či znečištění z venkovního prostředí mohou negativně ovlivňovat dýchání i kvalitu hlubokého spánku. To, co během noci vdechujeme, má přímý dopad na regeneraci organismu.
Řešením může být aktivní čištění vzduchu. Systém Therapy Air využívá víceúrovňovou filtraci navrženou k zachytávání prachových částic, alergenů i mikroskopických nečistot ze vzduchu v interiéru. Současně přispívá k udržení vyváženého a svěžího prostředí bez nutnosti neustálého větrání, což oceníte zejména ve městech nebo během pylové sezóny.
Pro kvalitní spánek je důležité:
-
pravidelně větrat před spaním,
-
udržovat spíše chladnější teplotu,
-
dbát na vyváženou vlhkost,
-
minimalizovat prach a alergeny v místnosti.
Tělo během noci potřebuje prostředí, které ho nezatěžuje, ale podporuje. Čistý a vyvážený vzduch tak není luxusem, ale základním předpokladem skutečné regenerace.
Celý den pod umělým světlem
Moderní životní styl přináší jeden zásadní faktor – světlo. Většinu dne trávíme v interiérech, pod umělým osvětlením a před obrazovkami počítačů či telefonů. Lidský organismus je přitom přirozeně nastaven na střídání denního světla a tmy, které řídí naše biologické hodiny.
Ráno potřebujeme dostatek přirozeného světla, které synchronizuje naše biologické hodiny. Večer naopak potřebujeme tmu a klidnější spektrum světla, aby se mohl začít tvořit melatonin – hormon spánku. Pokud jsme dlouho vystaveni modrému světlu z obrazovek nebo silnému osvětlení, tělo může mít problém „přepnout“ do režimu odpočinku.
Výsledkem může být:
-
obtížnější usínání,
-
povrchnější spánek,
-
narušený biorytmus.
Kvalitní spánek tedy nezačíná až ve chvíli, kdy si leháme do postele. Začíná už během dne. Proto je důležité nejen omezovat večerní práci s obrazovkami, ale také aktivně chránit zrak a nervový systém.
Řešením mohou být například speciální ochranné brýle s fullerény Hyperlight, které pomáhají redukovat negativní vliv umělého světla a podporují přirozenou rovnováhu organismu.
Spánek jako souhra detailů
Kvalitní spánek není o jednom řešení. Je o kombinaci správné podpory těla, čistého vzduchu, vyváženého mikroklimatu a vědomé práce se světlem během dne.
Domov by měl být místem, kde tělo může zpomalit a obnovit své síly. Když vytvoříme prostředí, které respektuje přirozené potřeby organismu, spánek se stává skutečnou regenerací – ne jen přestávkou mezi dvěma dny.
